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    學校食堂承包介紹早飯的健康如何保證

    來源:本站    作者:常州康道食品有限公司     發布時間:2017-09-21    瀏覽量:930

      學校食堂承包介紹早飯的健康如何保證

      現在有很多學生需要要起的很早去上課,有時候忙的根本顧不上吃早飯,可能很多人覺得不吃早飯就有點餓罷了,中午多吃點不會來就行了,其實這是錯誤的,我們不僅要吃早飯,我們還要吃好早飯,早飯吃什么真的非常重要。比如各種蔬菜系列就是十分重要的。健康的早飯能對我們的健康起到很重要的作用,但是有朋友不是很了解健康早飯該如何實現,下面我們一起來看看我們怎樣才能吃到健康的早飯。

    學校食堂承包介紹早飯的健康如何保證

      1.早餐中有淀粉類主食,總量吃到50克以上,其中1/3是雜糧或薯類,學校食堂承包里無論是面包、饅頭、包子,還是蒸紅薯、小米粥,只要早餐中有其中的一兩樣,就能保證上午的工作效率。

      2.奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克,一杯豆漿或幾塊豆腐,以上高蛋白類食物,面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓,如果配上雞蛋飽腹感就會增強。

      3.早餐中有蔬菜,一餐中如果沒有水果、蔬菜,那么其膳食纖維數量就很難滿足人體所需,而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。

      4.早餐有松子、杏仁等堅果,有花生、瓜子等油籽類的食物,,堅果不可少。把晚上看電視時吃的瓜子、花生等堅果換到早上吃,1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐質量,還能肥胖。

      大家通過上文應該已經了解了健康早飯的重要性,其實不僅僅是學生,現在很多工作的人也并不了解早飯的重要性,希望現在學校食堂承包的內容可以幫助我們。如果大家還有更多的疑問的惡化可以來參觀我們的公司,歡迎您的到來。

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