學校食堂承包商告訴你怎樣健康的吃早飯

　　作為上班一族，每天早上得起早去上班，有時候忙的根本顧不上吃早飯，其實全是因為懶啊，要是能早點起吃點早飯那該多好啊，可能很多人覺得不吃早飯就有點餓罷了，中午多吃點不會來就行了，其實這是錯誤的，我們不僅要吃早飯，我們還要吃好早飯，早飯吃什么真的非常重要，下面我們一起來看看我們怎樣才能吃到健康的早飯。

　　1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，其中1/3是雜糧或薯類，學校食堂承包里無論是面包、饅頭、包子，還是蒸紅薯、小米粥，只要早餐中有其中的一兩樣，就能保證上午的工作效率。

　　2.奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克，一杯豆漿或幾塊豆腐，以上高蛋白類食物，面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋飽腹感就會增強。

　　3.早餐中有蔬菜，一餐中如果沒有水果、蔬菜，那么其膳食纖維數量就很難滿足人體所需，而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。

　　4.早餐有松子、杏仁等堅果，有花生、瓜子等油籽類的食物，，堅果不可少。把晚上看電視時吃的瓜子、花生等堅果換到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐質量，還能肥胖。

　　看來早飯的質量決定著我們身體的健康啊，對于那些企業食堂來說，要想員工身體好，需要把我我們的食堂做好，只有做好我們的食堂，我們工人才能吃飽吃好，有力氣干活，要問常州食堂承包哪家好?那還得選擇有豐富經驗的食堂承包企業，我們公司在學校食堂承包，工廠食堂承包等有著豐富的經驗，為廣大學生還有工廠工人提供了干凈衛生的食物保障，是您選擇食堂承包的首推。